Sinir Sıkışmaları için Manuel Terapi Hizmetimiz

Sinir sıkışması

 Bir sinirin çevresindeki dokular tarafından sıkıştırılması sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum sinirde ağrı, uyuşma, karıncalanma ve zayıflık gibi belirtilere neden olabilir. Sinir sıkışmaları, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir ve genellikle tekrarlayan hareketler, yaralanmalar veya belirli tıbbi durumlar nedeniyle ortaya çıkar. İşte sinir sıkışmalarının nedenleri, belirtileri, teşhisi ve tedavi yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgi:
 

Sinir Sıkışmasının Nedenleri

1. Tekrarlayan Hareketler
Mesleki ve Sportif Aktiviteler: Bilgisayar kullanımı, yazı yazma, el işleri gibi tekrarlayan hareketler sinirlerin sıkışmasına yol açabilir. Spor aktivitelerinde de sürekli tekrarlanan hareketler sinir sıkışmasına neden olabilir.Kötü Duruş: Uzun süre kötü duruşta çalışmak veya oturmak, sinirlerin çevresindeki kas ve bağ dokularında gerilme ve sıkışmaya neden olabilir.

2. Yaralanmalar ve Travmalar
Spor Yaralanmaları: Spor sırasında meydana gelen yaralanmalar sinirlerin sıkışmasına yol açabilir.
Kazalar ve Düşmeler: Düşme veya kazalar sonucu eklemlerde veya kemiklerde oluşan kırıklar ve burkulmalar, sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.

3. Obezite
Aşırı Kilo: Fazla kilo, vücuttaki sinirler üzerine ekstra baskı uygulayarak sinir sıkışmasına neden olabilir. Özellikle karpal tünel sendromu ve siyatik sinir sıkışması gibi durumlarda obezite önemli bir risk faktörüdür.

4. Gebelik
Hormonal Değişiklikler: Gebelik sırasında hormon seviyelerinde meydana gelen değişiklikler, sinirlerin çevresindeki dokularda şişmeye neden olabilir.
Kilo Artışı: Gebelikte alınan kilolar, sinirler üzerine ekstra baskı yaparak sinir sıkışmasına yol açabilir.

5. Artrit ve Diğer Eklem Hastalıkları
Osteoartrit: Eklem kıkırdağının aşınması ve eklemdeki kemiklerin birbirine sürtünmesi sonucu sinirler sıkışabilir.
Romatoid Artrit: Eklem zarında iltihaplanma ve şişme, sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.
Kemik Spur’ları: Osteoartrit veya diğer eklem hastalıkları sonucu eklemlerde oluşan kemik çıkıntıları (spur’lar), sinirlerin sıkışmasına yol açabilir.

6. Kötü Duruş ve Ergonomik Problemler
Uzun Süreli Kötü Duruş: Özellikle masa başında çalışanlar için uzun süre kötü duruş pozisyonlarında kalmak sinir sıkışmalarına neden olabilir.
Ergonomik Olmayan Çalışma Koşulları: Bilgisayar kullanımı sırasında ergonomik olmayan çalışma koşulları, sinir sıkışmalarını tetikleyebilir.

7. Tümörler ve Kistler
Tümörler: Sinirlerin yakınında oluşan iyi huylu veya kötü huylu tümörler, sinirleri sıkıştırarak işlevlerini bozabilir.
Kistler: Sinirlerin çevresinde oluşan kistler, sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.

8. Genetik ve Doğuştan Gelen Faktörler
Genetik Yatkınlık: Bazı insanlar, genetik olarak sinir sıkışmasına daha yatkındır. Örneğin, karpal tünel sendromu gibi bazı sinir sıkışması türleri ailede yaygın olabilir.
Doğuştan Gelen Anormallikler: Doğuştan gelen bazı iskelet ve sinir yapısı anormallikleri, sinir sıkışmalarına yol açabilir.

9. Diğer Tıbbi Durumlar
Diyabet: Diyabet, sinirlerin beslenmesini bozarak sinir hasarına (diyabetik nöropati) ve sinir sıkışmasına neden olabilir.
Hipotiroidizm: Düşük tiroid hormonu seviyeleri, vücutta sıvı tutulmasına ve sinirlerin sıkışmasına yol açabilir.
Servikal Radikulopati: Boyundaki sinirlerin sıkışması sonucu oluşur ve boyun, omuz ve kollarda ağrıya neden olabilir.
Lomber Radikulopati: Bel bölgesindeki sinirlerin sıkışması sonucu oluşur ve bel, kalça ve bacaklarda ağrıya neden olabilir.

 Sinir Sıkışmasının Belirtileri

1. Ağrı
Lokalize Ağrı: Sinir sıkışmasının meydana geldiği bölgede belirgin ağrı olabilir. Bu ağrı, genellikle sürekli ve zonklayıcı bir ağrı şeklinde hissedilir.
Yayılan Ağrı: Sinir sıkışması, sinirin geçtiği yollar boyunca ağrıya neden olabilir. Örneğin, karpal tünel sendromunda ağrı el ve bilekten kola yayılabilir.

2. Uyuşma ve Karıncalanma
Etkilenen Bölgede Uyuşma: Sinir sıkışması, sinirin beslediği bölgede uyuşmaya neden olabilir. Bu his, genellikle "uyuşukluk" veya "hissizlik" olarak tanımlanır.
Karıncalanma Hissi: Sinir sıkışması olan bölgede karıncalanma veya iğne batması hissi oluşabilir. Bu his, genellikle sinirin sıkıştığı bölgede başlar ve sinirin ilerlediği yolda devam eder.

3. Kas Güçsüzlüğü
Zayıflık: Sinir sıkışması kas gücünü etkileyebilir ve etkilenen bölgede zayıflığa neden olabilir. Örneğin, karpal tünel sendromunda elin kavrama gücü azalabilir.
Koordinasyon Kaybı: Sinir sıkışması, ince motor becerilerde koordinasyon kaybına yol açabilir. Örneğin, parmaklarda veya ellerde ince motor becerilerde zorluk yaşanabilir.

4. Yanma ve Sızlama Hissi
Yanma Hissi: Sinir sıkışması olan bölgede yanma veya sıcaklık hissi oluşabilir. Bu his, genellikle sürekli ve rahatsız edici bir şekilde hissedilir.
Sızlama: Sinir sıkışması nedeniyle sinirin geçtiği bölgelerde sızlama hissi yaşanabilir. Bu sızlama, özellikle hareket ettirildiğinde veya belirli pozisyonlarda artabilir.

5. Duyusal Değişiklikler
Azalan Duyarlılık: Sinir sıkışması olan bölgede dokunma, sıcaklık ve basınç gibi duyular azalabilir.
Artan Hassasiyet: Bazı durumlarda sinir sıkışması, etkilenen bölgede aşırı hassasiyete neden olabilir.

6. Spazmlar ve Kas Seğirmeleri
Kas Spazmları: Sinir sıkışması kas spazmlarına neden olabilir. Bu spazmlar, ani ve istemsiz kas kasılmaları şeklinde ortaya çıkar.
Kas Seğirmeleri: Etkilenen bölgede kaslarda seğirme veya titreme hissedilebilir.

7. Hareket Kısıtlılığı
Azalan Hareket Kabiliyeti: Sinir sıkışması, etkilenen eklemin veya bölgenin hareket kabiliyetini kısıtlayabilir.
Ağrılı Hareket: Sinirin sıkıştığı bölgeyi hareket ettirmek ağrılı olabilir ve bu da kişinin hareketlerini kısıtlamasına yol açar.

8. Uyku Problemleri
Gece Ağrıları: Sinir sıkışması, gece boyunca ağrıya neden olabilir ve bu da uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Pozisyonel Rahatsızlık: Uyurken uygun pozisyonu bulmak zorlaşabilir, bu da uyku sırasında sık sık uyanmaya neden olabilir.

Yaygın Sinir Sıkışması Durumları
 

-Karpal Tünel Sendromu:
Tanım: Median sinirin bilekte karpal tünel adı verilen dar bir kanaldan geçerken sıkışmasıdır.
Belirtiler: El ve bilekte ağrı, uyuşma, karıncalanma, özellikle başparmak, işaret parmağı ve orta parmakta güç kaybı.
Nedenler: Tekrarlayan el hareketleri, kötü duruş, obezite, hamilelik.

-Kübital Tünel Sendromu:
Tanım: Ulnar sinirin dirsek seviyesinde sıkışmasıdır.
Belirtiler: Dirsek, önkol, elin küçük parmak ve yüzük parmağında uyuşma ve karıncalanma.
Nedenler: Dirsek üzerine sürekli baskı, uzun süre dirsek bükük pozisyonda kalmak.

-Servikal Radikulopati (Boyun Fıtığı):
Tanım: Boyun omurlarındaki sinir köklerinin sıkışmasıdır.
Belirtiler: Boyun, omuz, kol ve elde ağrı, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük.
Nedenler: Disk fıtığı, kemik çıkıntıları, dejeneratif disk hastalığı.

-Lomber Radikulopati (Bel Fıtığı):
Tanım: Bel omurlarındaki sinir köklerinin sıkışmasıdır.
Belirtiler: Bel, kalça, bacak ve ayakta ağrı, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük.
Nedenler: Disk fıtığı, osteoartrit, spinal stenoz.

-Torasik Çıkış Sendromu:
Tanım: Omuz ve boyun arasındaki sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasıdır.
Belirtiler: Omuz, kol, el ve parmaklarda ağrı, uyuşma, karıncalanma.
Nedenler: Kötü duruş, omuz yaralanmaları, tekrarlayan kol hareketleri.

-Peroneal Sinir Sıkışması:
Tanım: Diz seviyesinde peroneal sinirin sıkışmasıdır.
Belirtiler: Ayak bileği ve ayakta uyuşma, karıncalanma, ayak düşmesi (foot drop).
Nedenler: Uzun süreli bacak bacak üstüne atma, dar ayakkabılar, bacak yaralanmaları.
  
Sinir Sıkışmalarının Önlenmesi

Duruş ve Ergonomi:
Bilgisayar kullanırken veya masa başı iş yaparken doğru duruş pozisyonunu koruyun.
Ergonomik ofis mobilyaları kullanın. Klavye ve fareyi doğru yükseklikte tutarak bileklerinizi ve ellerinizi rahat bir pozisyonda tutun.
Sık sık pozisyon değiştirin ve kasları gevşetmek için molalar verin.

Düzenli Egzersiz:
Esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri yaparak kasları ve sinirleri güçlü ve esnek tutun.
Özellikle el, bilek, omuz ve sırt kaslarını hedefleyen egzersizler yapın.

Uygun Ekipman Kullanımı:
Bilgisayar klavyesi ve faresini kullanırken bilek desteği kullanın.
Telefon kullanırken kulaklık veya hoparlör kullanarak ellerinizi serbest bırakın.

Aşırı Yüklenmeyi Önleyin:
Tekrarlayan hareketlerden kaçının veya bu tür hareketleri yaparken düzenli aralar verin.
Ağır nesneleri taşırken doğru teknikleri kullanın ve gerekirse destek alın.

Doğru Uyku Pozisyonu:
Uyurken uygun destek sağlayan yastıklar kullanın. Boyun ve omuzların doğal hizasını koruyun.
Sert yataklarda uyuyarak omurga hizasını koruyun.

Sağlıklı Yaşam Tarzı:
Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi, genel kas ve sinir sağlığı için önemlidir.
Sigara içmekten kaçının, çünkü sigara içmek kan akışını azaltabilir ve sinir sağlığını olumsuz etkileyebilir.

İlaç ve Tedavi:
Sinir sıkışması belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora başvurun. Doktorunuz size uygun tedavi yöntemlerini (fizik tedavi, ilaç tedavisi vb.) önerebilir.
Bu adımlar sinir sıkışmalarının önlenmesine yardımcı olabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi destekleyebilir.